Prepay 

deal

Prepay

Willemoesgade 10

Velkommen til Klubben Østerbro, hvor der tilbydes boksetræning og funktionel træning for begyndere og øvede.

Jeanne og Zaidoon er ejerne af klubben, og er så glade for at kunne tilbyde en træning, der forbedrer både dit fysiske og mentale velvære.


**Godt at vide**

 * Om sommeren rykkes træningen nogle gange udenfor, men mødestedet er stadig Klubben Østerbro. 

 * Der er udstyr, man kan låne. 



Klubben Østerbro

Læssøesgade 7

Rolands Martial Arts er et community med fokus på udvikling inden for kampsport. Personlig udvikling og selvforbedring i sind og krop gennem bevægelse. Der er plads til alle niveauer. 



**Godt at vide**

 * Rolands er netop rykket over i et nyt studie, så omklædning er under opbygning. Det er dog muligt at klæde om på toiletarealer eller inde ved badet. 

 * Det er muligt at låne handsker, bånd og benskinner. Men selvfølgelig også tilladt at medbringe eget. 



Rolands Martial Arts

Vesterbrogade 6D, 7 sal

Yoga studie med fokus på velvære. I det smukt indrettet studie vil du opleve følelsen af velvære, ro og luksus. Giv dig selv en pause i loungen, træn i de smukke sale med udsigt over København, og nyd et bad i de indbydende badefaciliteter, der er indrettet med masser af plads og lækre produkter.

I yogaens verden er ohm en simpel lyd med en kompleks mening. Det er hele universet samlet i et enkelt ord, der repræsenterer foreningen af sind, krop og ånd, der er kernen i yoga.


**Godt at vide**

* Check ind 15 minutter før timen starter, ellers risikerer du at miste din plads.

* Der er yogamåtter i centeret.

* Indgangen er overfor hovedbanegården ved siden af Skarpe skobutik og Copenhagen Luggage til den anden side, gå ind af døren ved 6D og tag elevator eller trappe til 7. etage.

* Der er shampoo, balsam og hårtørrer tilgængeligt.

Ohm Yoga

Sejlklubvej 12

Bådehavnsgade 53

Hos Just Sauna har du mulighed for at prøve saunagus. Et hold består af ca. en times saunagus med 3 sessioner, hvorimellem der er tid til at køle ned, tage en dukkert og lignende. En af de dygtige saunagusmestre vil føre dig gennem rejsen og skabe et rum til selvrefleksion i varmen. Alle køn, etniciteter, racer, overbevisninger, seksuelle orienteringer og identiteter er velkomne. 



**Godt at vide**
 * HUSK at meld fra i god tid, hvis du ikke alligevel vil gøre brug af din plads. Vi har ofte mange på venteliste, som vil kunne gavne af pladsen ellers. 

 * Just Sauna har fået ny lokation, 50-100 meter fra den gamle, nu på Sejlklubvej. Tjek gerne kortet. 

 * Ankom 15 minutter før start. 

 * Saunaen er et ikke-seksuelt rum, og tøj er valgfrit. Der er et lille telt, hvor du kan skifte og stille dine ting. 

 * Det kan være en god idé at medbringe 2 håndklæder (1 til ind i saunaen og 1 håndklæde til at tørre efter saunabrug), en badekåbe, klipklapper.

 * Bemærk venligst: Det er påkrævet at medbringe 1 stort håndklæde til brug i saunaen for at deltage i arrangementet. Hvis du glemmer det, kan du leje et.

 * Sauna og badning er naturligvis på eget ansvar og JUST SAUNA kan ikke holdes ansvarlig for brugen af ​​nogen af ​​aktiviteterne.


Just Sauna

Sankt Peders Stræde 45

Studio20 er et kommercielt dansestudie og community med fokus på at udvikle dansere til deres næste niveau. Der er dansetimer på flere forskellige niveauer: både højt niveau for dansere, som har danset i flere år - samt nogle begynder hold, for dem som ikke har danset før. 

På studiet får du også fornøjelsen af ​​både nationale og internationale gæstedansere.

STUDIO20's koncept er bygget på kommerciel dans, der for det meste opleves i L.A. USA. Der fokuseres på styrke, teknik, musikalitet, kvalitet, viden, udførelse, præstation og selve processen med at udvikle din dans.

Få en idé om dansestilen og niveauet på instagram: @studio20cph


**Godt at vide**

* Der er et rum forenden af dansesalen eller et toilet, hvor det er muligt at klæde om

* Nogle uger fortsættes der på en koreografi fra forrige uge, men ofte med gennemgang af koreografien alligevel. Følg evt. med på Studio20's instagram, da det af og til informeres om der

* Indgangen er fra gården.

Studio20 

Wilders Pl. 8j, nr 6

Femke Studio på Christianshavn danner rammerne om Core Elegance træningen, skabt af Femke Mølbach Slot. I smukke og rolige omgivelser guides der til at opnå en krop i balance, der er stærk, smidig og graciøs.

Træningen hos Core Elegance foregår til klassisk musik og har et musikalsk bevægelsesflow som vil give dig en følelse af styrke og velvære, i krop og sjæl.

**Godt at vide**

* Man behøver ikke ballet tøj eller sko for denne træning. Normalt behageligt træningstøj eller yoga-lignende tøj, kan benyttes. Bare tær eller strømper er fint. 





Core Elegance

Prøvestensbroen 3a

VICI's store passion er Calisthenics & Street Workout. Igennem denne passion spredes budskabet om Calisthenics og Street Workout. Der trænes hver dag hårdt for at udvikle alle dem som kommer til træning - ikke kun i dynamics og statics, men også inderligt, fysisk og mentalt.
Der er både mulighed for holdtræning i centeret såvel som holdtræninger med forskellige fokuspunkter. Alle er velkommen, lige meget niveau eller baggrund. Den her sport er for alle.

**Godt at vide**

* Når du booker et hold, får du en notifikation i appen med en dørkode, som du skal bruge til at komme ind. Koden er strengt fortrolig og må kun bruges ved træning, når der scannes QR kode. 

* Når du scanner QR koden på døren modtager du en dørkode, som er yderst fortrolig og kun til dit eget brug, når du har scannet QR koden.

* Vis gerne nærmeste medarbejder din adgangsbillet, som fremkommer efter scanning af QR koden.

VICI Gym

MGRP+RQ

SHC Borups Allé er et træningscenter på over 1.500 kvadratmeter. Her får du adgang til alt, hvad du kan ønske dig af funktionelt udstyr, styrkemaskiner, cardio og masser af gulvplads.

Afdelingen ligger på Borups Allé på Nørrebro lige ved Bispeeng buen og er nemt at komme til for cyklende, kørende og gående. Centeret ligger 5 min gang fra metrostationen, og der er 2 timers gratis parkering kun 100m fra afdelingen.

I SHC Borups Allé tilbydes der holdtræning inden for Boksning, HIIT og Les Mills


**Godt at vide**

* SHC tillader 16 træninger per måned (samlet antal besøg for alle 7 SHC centre)

SHC Borups Allé

Sassnitzgade 4

Velkommen til Dóttir Hot Yoga, et københavnsk yogafællesskabskoncept og trygt rum med to lokationer - det ene i den smukke havn i Sydhavnen og den anden i hjertet af Nordhavn. Hos Dóttir Hot Yoga inviteres du indenfor i studiet og lade alle dine tanker og bekymringer ligge udenfor. Målet er at tilbyde et sundt, imødekommende fællesskab, der ikke kun vil give et aktivt boost til din krop, men også revitalisere sindet.


**Godt at vide**

* Husk altid at scanne QR koden 5 min. før timen starter, også selvom underviseren tjekker dig ind i studiets eget system.

* Medbring egen yogamåtte.

* Ellers kan der lejes yogamåtte og håndklæde for 50 DKK.

Dóttir Hot Yoga, Nordhavn

Strandgade 36D

Power Yoga Copenhagen (PYC) tror på, at yoga er noget af det bedste, du nogensinde kan gøre. Derfor inviteres der til en masse former for yoga og meditation. 

Yoga er for alle. Uanset om du ønsker at lindre stress, få nye venner, lære at stå på hovedet, forbinde dit sind og krop igen eller tage din træning til det næste niveau, så har Power Yoga Copenhagen noget for dig.

Det er ikke bare en yogatime - det er en oplevelse

Der undervises i en unik stil af Vinyasa kaldet Free Flow, som har sine hjørnesten i Ashtanga Vinyasa. Denne stil er designet i Detroit, USA, af Jonny Kest ved Center For Yoga, og PYC er det eneste studie, der underviser i denne fantastiske yoga i København.

Kom ned og se - alt du behøver er et åbent sind og en vilje til at udforske nye ting.


**Godt at vide**

* Medbring egen yogamåtte, eller lej en for 40 kr.

* Centeret ligger på 2. etage, hvor adgang er via gården. Går ind af porten til gården via Strandgade 36.

Power Yoga Copenhagen

Angelgade 4

Denne svømmehallen har 25m bassin, 1 og 3m vippe og infrarød sauna. 

Læs mere om svømmehallen her: [Vesterbro Svømmehal](https://svoemkbh.kk.dk/vesterbro-svoemmehal) 


**Godt at vide**

* Book dig ind på et tidspunkt under "hold", hvor du har lyst til at møde op i svømmehallen. Inden for dette tidsinterval, kan du ankomme og bruge billetten. Du kan stadig blive der ubegrænset efterfølgende inden for svømmehallens åbningstider. 

* Du skal ikke scanne Bruce-QR koden ved ankomst, men i stedet scanne den kode, som du finder under din booking i appen. Så snart du har booket et tidspunkt, kan du finde QR koden under din booking.  

* Det er kun tilladt at vælge indgang til en person, når du scanner dig ind i svømmehallen. 

Vesterbro Svømmehal

Bådehavnsgade 38

Boulders Sydhavn er uden sammenligning det største klatrecenter i Danmark og var oveni købet det første af sin slags i Danmark. Boulders har både klatrevægge og klatresko til helt små børn, begyndere og letøvede, samt træningsfaciliteter til øvede og eliteklatrere. Der bliver bygget nye boulderproblemer i alle sværhedsgrader to gange om ugen forskellige steder i hallen, så der er altid friske og sjove klatreudfordringer i alle niveauer. Derudover har vi et træningsområde med forskelligt udstyr til supplerende træning og vægtløftning. 


**Godt at vide**

* Der kan lejes klatresko og kalk i receptionen

* I hverdage kan du godt blive i hallen efter kl. 18, men skal bare have tjekket ind inden kl. 18

Boulders Sydhavnen

Studiestræde 32B

Poledance træning er sjovt og udfordrende. Hos House of Pole har du mulighed for at træne poledance, aerial silk, aerial hoop, smidighed, dans mm.  Holdene er inddelt efter niveau, så du altid får mest muligt ud af din træning. Check ind senest 5 minutter før holdet starter. Alle hold varer 55 minutter.

Alle instruktører er uddannede gennem Pole Dance Academy, så de kan tage sig godt af lige netop dig! 

**Godt at vide**

* Omklædning er unisex 

* Til pole: Hav gerne shorts på, da man skal bruge huden til at sidde fast. Undgå også cremer på kroppen, da man kan komme til at glide lidt mere.

House of Pole

Refshalevej 167e

Padel Yard Reffen består af 18 padelbaner beliggende på Refshaleøen i København.

1 fast BRUCE bane hver søndag kl. 11-12 

**Godt at vide**

* Du kan leje bat og købe bolde ved receptionen

* Scan QR koden ved ankomst (enten i baren eller på opslagstavlen) 



Padel Yard Reffen

Gyldenløvesgade 19

SCH Søerne ligger i hjertet af København, kun ti minutters gang fra Rådhuspladsen og fem minutters gang fra Vesterport Station.

Afdelingen er meget populær og danner rammen, uanset om du foretrækker cardio, boksning eller styrketræning.


**Godt at vide**

* Alle syv SHC-centre tælles samlet som én udbyder med 16 besøg pr. måned.

* Medbring din egen hængelås.

SHC Søerne

Vermundsgade 13

De fleste af os oplever indimellem at miste forbindelsen. Vi farer vild i byens muligheder, drukner i de sociale medier og føler os isolerede eller ensomme. Hos Rört genfinder vi forbindelsen med bevægelse og meditation.

Det ligger i centerets navn, at bevægelse er langt mere end bare træning af kroppen. Bevægelse og meditation har potentialet til at røre dig dybt og bringe dig nærmere dig selv, andre mennesker og omverdenen. Rört tror på, at det kan ændre dit liv. Det er centerets løfte til dig.


**Godt at vide**

* Husk altid at scanne QR koden 5 min. før timen starter, også selvom underviseren tjekker dig ind i studiets eget system.

* Omklædning og bad er unisex.

* Medbring egen yogamåtte eller lej en i centeret for 25 kr.

Rört

Ahlefeldtsgade 16, kld th 1359

Som det første dybdegående yogastudie beliggende i hjertet af København giver Rive Gauche et nyt touch til den danske yogascene.

Mørkeblåt lys samt musik er hjertet i centerets koncept! Svøbt i et dybt, mørkeblåt lys kan alle deltagere følge sekvenser af vinyasa, hatha og yin sammen med et udsøgt udvalg af musik. Rap, soul, hip-hop og trap, minimal og house bliver serveret for dig gennem et ultra dense sound system, hvilket vil give dig en dyb oplevelse.

Hos Rive Gauche indgår du i et hyggeligt og venligt miljø, hvor alle deltagere er velkomne til at blive både før og efter undervisningen og slappe af i de bløde sofaer og nyde lækre forfriskninger.


**Godt at vide**

* Medbring egen yogamåtte, eller lej en for 25 kr.

Rive Gauche

Prags Blvd. 57

KRAFTVRK giver dig resultater der holder. Kom til holdtræning i CrossFit eller Bootcamp, træn selv i open gym eller mærk hvad det giver dig at få en personlig træner.

Holdtræningen her er unik, og trænerne er alle veluddannet, seriøse og 100% engagerede i din performance.

Alle kan starte med at træne hos KRAFTVRK – det vigtige er ikke hvilken form du er i når du starter, men hvilken form du kommer i.

KRAFTVRKs box ligger centralt på Amager i København tæt på metro og med gode parkeringsforhold.

KRAFTVRK

Saxgatan 2

Välkommen att tillsammans med Body & Soul Movement utforska dina egna dansrörelser och skapa en koreografi från det som är levande i dig.

Här finns inga rätt eller fel steg, bara en plats av frihet och möjligheter. Musiken är blandad och Maria finns som stöd och för att ge inspiration. Kom med din vilja att röra dig och var öppen för att lyssna på din kropps visdom.


**Bra att veta**

* Klasser kan hållas på olika adresser, se respektive klassbeskrivning.

Body & Soul Movement

Gustavsgatan 34

Välkommen till en av Malmös bästa kiropraktorkliniker! Grundtanken på ChiropraktikAkuten är att du ska vara i centrum och att alla som kommer hit ska känna sig välkomna, trygga och respekterade.

De vill bidra till ett gladare och mer hälsosamt samhälle och arbetar efter mottot “bättre hälsa skapar glädje”.

**Bokningsinformation**

* Boka besök hos kiropraktor genom att ringa [040-30 17 08](tel:+4640301708) eller deras [hemsida](https://www.chiropraktikakuten.se/boka), välj då _Nybesök Kiropraktik_. Ange ditt fulla namn och medlemsnummer.

* Som Bruce-medlem betalar du 395 kr, ordinarie pris är 680 kr. Betalningen sker på plats.

* Vid sen avbokning eller utebliven avbokning, debiteras du fullpris av studion.

ChiropraktikAkuten

Strandgatan 23

Pilates för Livsbalans har få deltagare så att alla kan få korrigering av sina rörelser, för maximal träningseffekt och upplevelse utifrån dagsform, förutsättningar och önskemål med träningen.

Du hittar studion på markplan i ett rött trähus, precis vid kajen där fiskebåtarna finns. Välkommen!


**Bra att veta**

* Du blir insläppt 15 minuter innan klasstart.

* Kom gärna ombytt till löst sittande kläder och strumpor, ta med liten kudde och något att dricka samt en varm tröja. Matta finns att låna.

* Det finns en toalett, dock ej dusch.

Pilates för Livsbalans

Djäknegatan 15

Välkommen till Beans and Tales, centralt beläget i hjärtat av Malmö. När du kommer hit möts du av en varm och inbjudande atmosfär, perfekt för att koppla av efter ett tufft träningspass.

Oavsett om du söker efter en energigivande efter-träningspass-uppfriskning eller en avslappnad plats att träffa vänner på, så är Beans and Tales den perfekta platsen.

Så kom in, sätt dig ned och låt dem bjuda på en riktigt härlig upplevelse!


**Bra att veta**

* Valbart på menyn är antingen brunch med två val, t.ex. äggröra och avokado, eller en vegansk kaka. Övriga alternativ på menyn bekostas själv.

* Meddela personalen att du är från Bruce när du beställer.

Beans and Tales

Västanväg 48

Limhamn Pilates is a small, private studio that teaches the classic method of Joseph Pilates. They believe in the personal encounter between instructor and practitioner, something they consider only possible in small groups.

Limhamn Pilates really wants to make a difference in your life and help you achieve your goals. Welcome!


**Good to know**

* Bring your own mat.

Limhamn Pilates

Kattsundsgatan 10

Classic Pilates Malmö är en renodlad och komplett utrustad pilatesstudio i hjärtat av centrala Malmö. Här erbjuds pilatesträning på matta samt på original pilatesapparater enligt den klassiska metoden.

Studion grundades av Melanie James, som är diplomerad pilatesinstruktör på alla nivåer enligt Power Pilates i New York, den ledande instruktörsutbildningen inom klassisk pilates.

Klassisk pilates är den ultimata träningsformen för dig som vill ha en märkbar förändring i hållning, rörlighet och en känsla av välmående. Dessutom är det roligt och du kan alltid utmanas, oavsett tidigare nivå.


**Bra att veta**

* Handduk finns att låna.

Classic Pilates Malmö

Östra Förstadsgatan 4

Hos Fit to the Core kan du träna klassisk pilates med erfarna och internationellt certifierade instruktörer. Deras ambition är att driva Malmös bästa pilatesstudio för att bevara och utveckla det fantastiska arv som Joseph Pilates efterlämnat världen.

Förvänta dig undervisning i klassisk pilates på högsta nivå.​


**Bra att veta**

* Det finns omklädningsbås.

Fit to the Core

Malmborgsgatan 1

I Hansa köpcentrum mitt i Malmö hittar du Café Mellis – fiket som står för en snabb, god och lagom mättande mellis för extra energi!

Välkommen att hämta en valfri smoothie, varje månad!


**Bra att veta**

* Erbjudandet gäller endast smoothies. Checka in i kassan när du gjort din beställning.

* Som Bruce-medlem har du 10% på hela menyn.

Café Mellis

Holmgatan 4

At the lovely Hot Yoga House studio, you can choose from a variety of classes based on what suits you!

Here, the goal is to keep the studio in a smaller format to maintain the personal and inviting environment and in this way be able to welcome everyone who comes.

You don't need any previous experience, just come as you are. And most importantly, drop all expectations and come with an open mind!


**Good to know**

* Come 15 minutes before your first class. The doors will be locked five minutes before class, so please arrive on time.

* Bring a yoga mat, towel and water bottle. This is available for purchase, but not for rent.

* You will sweat a lot - drink lots of water during the day. Preferably do not eat anything two hours before your class.

* Wear what you feel comfortable in. However, no shoes, socks and preferably nothing too big and bulky as this can feel in the way.

* Read through the studio's [rules](https://hotyogahouse.se/om-oss/#etikett).

* Stay inside the yoga room during the entire class. It is normal to feel a little dizzy or nauseous in the beginning. You are welcome to take a break by sitting down on your mat.

Hot Yoga House

Norra Allégatan 5

F45 is not a gym but a global community and that is not just a catchy line. They are a fitness community that has created an unrivaled environment that is loud and a little crazy. They work their asses off, and everyone is perfect just the way they are.

F45 is a 45-minute, circuit-style strength training and HIIT workout session. No workouts are repeated and you'll incorporate anything from dumbbells, kettlebells, and sleds, and you get to go at your own pace.

This is a safe place without judgment – the music is loud, the class kicks off and everyone pushes themselves!

F45 Järntorget

Stockfleths gate 51

Et moderne velværesenter sentralt i Oslo med floating, massasje, infrarød sauna og yoga.


**Fint å vite**

* Dette er et tilbud hvor Black-medlemmer må betale 300 kr ekstra for alle timer.

* Bare Flyt Sagene og Bare Flyt Majorstuen telles til sammen som én tilbyder.

Bare Flyt Sagene

Østre Aker vei 60

Nordic Padel tilbyr padel og golfsimulatorer som kan bookes med venner eller andre Bruce-medlemmer.


**Fint å vite**

* Banene bookes som time i appen: se timesbeskrivelse.

* Hallen ligger ca 100 meter fra Risløkka t-banestasjon.

* Racketer kan leies for 50 kr pr racket pr time, og baller kan kjøpes.

Nordic Padel Økern

Dronning Eufemias gate 15

Clarion Hotel Oslo har et nytt og fresht gym med CrossFit-elementer og moderne treningsutstyr. Treningsrommet har store vindusflater som gir rikelig med dagslys og utsikt over torget i Bjørvika.


**Fint å vite**

* Book tidspunkt for Open Gym i timeplanen.

* Treningsrommet ligger i hotellets 2. etasje: følg skilt opp trappen og til høyre. Treningsrommet ligger helt i enden av gangen.

* Skann QR-koden i resepsjonen.

Clarion Hotel Oslo

Rosenborggata 9

En autentisk Yoga-oase i lyse og vakre lokaler som gir en umiddelbar følelse av å komme hjem. Her tilbys ukentlige klasser innenfor ulike former for yoga.

Northern Light Yoga

Karenslyst Allé 40

Et av Oslos fremste pilatesstudioer som har en eksepsjonell standard på undervisning, med fokus på læring, variasjon og moro. 

Instruktørene er lidenskapelig opptatt av å levere undervisning av høyeste kvalitet, og alle har internasjonale sertifiseringer innen pilates. 


**Fint å vite**

* Ligger i -1 etg.

* Ta med sokker, antiskli er en fordel, men ikke et krav.

* Kom helst ferdig skiftet. Det er bare et lite bad du kan skifte på.

* Space Pilates Skøyen og Space Pilates Frogner telles til sammen som én tilbyder med maks 6 besøk per måned.

Space Pilates Skøyen

Sveavägen 98

Intense är högintensiv intervallträning med styrka och kondition. Var tionde minut startar ett pass med fyra stationer som totalt varar i 40 minuter.

Du tränar på din nivå, i ditt tempo och alltid med personlig support av en tränare – allt i ljusa, designade och fräscha lokaler.


**Bokningsinfo**

* Droppa in för start var tionde minut under studions öppettider, se egen träning. Dagens fokus ser du [här](https://inten.se/starttider).

* **Du tilldelas en startplats av personalen. Visa din entrébiljett när du checkat in. Detta är viktigt så du inte tar en startplats som någon annan bokat.**

* Tiderna för egen träning avser första och sista starttid.


**Bra att veta**

* Ingången är i Rådmansgatans tunnelbaneplan, uppgång Handelshögskolan, Sveavägen 98.

* Använd Bruce QR-kod, koderna på skärmarna går inte att checka in med.

* Svetthandduk får du låna, duschhandduk kan hyras för 30 kr.

* Omklädningsrummen har privata duschbås, tvål, schampo och produkter från Sashajuan. Skåpen har kodlås.

* Använd endast inomhusskor.

Intense

Frysjaveien 35c

Prøv Custom Golf Senters golfsimulatorer!

Her finner du syv Aboutgolf-simulatorer med helt nye prosjektorer og siste teknologi. 

Du kan velge mellom baner som Pebble Beach, St Andrews og flere. I samme lokalet finner du en stor golfshop. 

Kølletilpasning utføres på våre simulatorer, og du kan velge mellom Titleist, Callaway, Nike, Ping, Cobra og Mizuno. 


**Bookingsinformasjon**

* Booking skjer enten [online](https://www.netbooking.net/Booking/87), eller per telefon [23226565](tel:+4723226565). Oppgi ditt navn og medlemsnummer ved booking.

* Som Black-medlem inngår én time spilletid per booking, maks 6 ganger per måned. Hvis du ønsker å spille lengre koster det 240 kr (hverdager før kl. 16), eller 340 kr (etter kl. 16 og helg). Med forbehold om at prisene kan øke.

* Den som har utført bookingen må scanne QR-koden ved ankomst.


**Bra å vite**

* Gratis parkering.

* Stort TV-rom hvor du kan ta en kaffe etter du har spilt.

* Utleiesett koster 150 kr.

* Sesongbasert tilbud i Bruce. Reglene for booking kan endre seg.

Custom Golf Senter

Sandakerveien 24c

Vil du danse? Kom og bli med i The Zone sitt danse-univers og dans med kjente tv-profiler fra «Skal vi danse». De tilbyr klasser for alle nivåer innen selskapsdans, pole, hiphop og mer. 

**Fint å vite**

* Gå til inngang 6C

The Zone Dance Studio

Thorvald Meyers gate 9

Klatreverket Løkka er et helt nytt buldresenter som består av 1000 kvadratmeter vegg fra 55 grader bratt til herlige sva. 

De har også et treningsrom med diverse vekter og plass til uttøying. 


**Fint å vite** 

* Senteret er kun tilgjengelig for Black-medlemmer. Det er ikke mulig å kjøpe ekstra besøk utover de som er inkludert per måned.

* Klatreverket Bryn, Klatreverket Torshov, Klatreverket Løkka og Klatreverket Drammen telles som én tilbyder (maks 8 besøk/mnd).

* Inngang fra elvesiden.

Klatreverket Løkka

Johannebergsgatan 24

gbg barres koncept går i korthet ut på att träna enkelt, intelligent och effektivt.

Barre är en pilates-, yoga- och balettinspirerad träning. Konditionsintervaller och styrka blandas på ett sätt som resulterar i en stark, balanserad och elegant kropp. Övningarna går ut på att bygga styrka effektivt genom att jobba med musklerna koncentrerat till utmattning.


**Bra att veta**

* Det är rekommenderat att du har på dig stretchiga och bekväma träningskläder samt barre-sockar. Speciella barre-sockar med grepp finns att köpa i studion.

* Studion öppnar 15 minuter innan passet och dörren låses 5 min innan passet börjar, sen stänger studion 15 minuter efter passet är avslutat. Kommer du inte i tid kommer du inte in.

gbg barre

Lilla Kyrkogatan 3

När man har tränat hårt är det viktigt att fylla på med bra energi. Vi vill därför månadsvis bjuda dig som Black-medlem på en måltid från JOS, vars matfilosofi innebär näringsrik, bra och tillgänglig mat. De jobbar med noga utvalda råvaror och tycker precis som vi att det är viktigt att nyttig mat inte ska vara tråkig!

Den lunch du kan välja mellan är sallad, wrap, smoothiebowl, smörgås, toast eller pannkakor.

Gäller endast på dessa tre JOS:

* JOS Domkyrkan (Lilla Kyrkogatan 3)

* JOS Avenyn (Kungsportsavenyn 23)

* JOS Lindholmen (Götaverksgatan 35)

Se öppettider för respektive restaurang [här](https://www.joshalsocafe.se/find).


**Bra att veta**

* Scanna QR-koden i kassan för att hämta ut din måltid. Gäller endast en av ovan nämnda luncher, eventuella tillval betalas själv direkt i kassan.

* Erbjudandet gäller 1 gång per månad under tiderna för Egen träning.

* Läs mer om JOS på [joshalsocafe.se](https://www.joshalsocafe.se).

Lilla Regementsvägen 20

Hos CrossFit Neon möts du av en välkomnande atmosfär där du passar in lika bra oavsett om du är otränad eller om du har mycket erfarenhet inom CrossFit.

Här vill de att din träning ska vara mer än en svettfest och också innehålla upplevelser för alla sinnen. Därför har de lagt extra mycket energi på att ha det bästa ljudet, ljuset och fräscha omklädningsrum med bastu och allt annat man vill ha men kanske inte finner överallt.

Självklart är alla coacher CrossFit-certifierade och de har ryggsäckarna fulla av gedigen kunskap. Varmt välkommen till Sveriges kanske fetaste box.

Du är även välkommen att träna på egen hand i studions gym. Se nedan för mer information.


**Bra att veta**

* När ytterdörren är låst öppnar du genom att scanna QR-koden. Du behöver sedan scanna QR-koden igen när du ska genom passergrinden.

* Om du vill träna på egen hand bokas gymbesök som pass i appen. Tiden du bokar är tiden som gäller, så du måste vara i tid och lämna anläggningen när din tid är slut.

* Ha alltid träningsskor på dig vid träning.

* Vid fint väder kan vissa klasser ske ute. Samling är alltid på studion för gemensam färd till utomhusträningen. Se respektive klass för de som kan komma att hållas utomhus.

CrossFit Neon

Kyrkogatan 58

Barry’s is a vibe. The red lights hit, the beat drops and you lose yourself in the energy of the Red Room. You’ll run faster, lift heavier and you won’t do it alone.

Their signature method, credited as “The Best Workout in the World”, utilizes the most effective combination of High Intensity Training by incorporating interval-based running on treadmills with strength training using free weights, resistance bands, and more.

The workouts are results driven and led by Barry’s motivating Rockstar trainers – pushing participants to their physical and mental limits. No workout is ever the same, and most of all it’s for everyone, regardless of level, and efficient and fun!


**Visiting Barry’s for the first time?**

* Please show up 15 min before class so they can show you around and give you all the information you need to have a fun class!

* Be on time! Check-in with the Front Desk staff upon arrival to get your assigned spot. Please note that your spot will be up for grabs if you have not signed in 5 minutes prior to the class starting.

* If you show up late to class and your spot is still available, you will be asked to wait outside the Red Room until in between rounds.


**Good to know**

* You need indoor shoes for running, everything else like towels and shower products they've got covered!

* If you wish to use earplugs, there are available ones on site.

* Classes are released on Sundays.

Barry's Bootcamp

Ribersborgsstigen 16

Välkommen till Malmö Wake Park, här kan du som Bruce-medlem köra SUP och wakeboard!

Wakeboard är som snowboard på vatten. Innan utvecklingen av kabelbanor åkte man vanligtvis efter båt men nu har det blivit lättare och mer tillgängligt för alla. 

En kabelbana kan liknas vid en ankarskidlift. Den består av två torn placerade mittemot varandra. Mellan de två tornen spänns en vajer över vattenytan. Åkarens fart regleras steglöst av en operatör som styr banan.


**Bra att veta**

* Som Brucare kan du komma på drop in för en timmes Wakeboard, SUP i en timme förbokas. Du kan välja att förlänga tiden genom en avgift på plats.

* SUP bokas genom att kolla lediga tider på [malmowakepark.se/oppettider](https://www.malmowakepark.se/oppettider) och sedan ringa [076 477 93 40](tel:+46764779340) för att bekräfta.

* Omklädningsrum finns, men ingen toalett.

* På vardagsförmiddagar under högsäsong pågår oftast bokade kurser och event. Om du vill se exakt när det finns lediga wakeboard-tider och sup-brädor att boka så går du in [här](https://malmowakepark.wakesys.com/browser/index.php) och skapar ett konto.

Malmö Wake Park

Bernstorpsvägen 19

Gripen CrossFit består av en 1200 kvm stor välutrustad träningsyta inomhus med allt du behöver inom funktionell träning. Går du utanför boxen hittar du dessutom en 300 kvm stor träningsyta med pull up-rigg.

Här får du träning av professionella coacher som är vana vid att coacha både erfarna och nybörjare. De jobbar efter ledorden säkert, snabbt och intensivt och sätter alltid tekniken i fokus. Passen anpassas alltid efter deltagarnas förmåga och förutsättningar.

Utöver dagens workout erbjuder de många andra alternativa träningspass, såsom barnvagnspass, roddpass, uthållighetspass etc.


**Bra att veta**

* Här hittar du en kaffebar med kaffe och tilltugg, proteinbars och annat som passar både före och efter träning.

Gripen CrossFit

Linnégatan 26

My Yoga Room är Limhamns egna yogastudio. Studion med det stora hjärtat drivs av Daniel Werthén och Lisa Hamre vars filosofi är att yoga är för alla oavsett bakgrund. Utmaningar och kreativitet varvas med stillhet och eftertanke på deras olika yogaklasser.


**Bra att veta**

* Ta gärna med egen matta och yogafilt.

My Yoga Room

Husargatan 3

Behöver du en paus i vardagen? Då är du varmt välkommen till Malmö citys mysigaste spa-anläggning. Mitt i stan hittar du denna exotiskt inredda oas med unika behandlingar såsom floating och spa-avdelningar, allt till förmånliga priser för dig som Brucare.


**Bokningsinformation**

* Som Black-medlem kan du boka behandlingar alla dagar 11-20. Se behandlingar nedan.

* För att boka, ring [040-307272](tel:+4640307272) och uppge att du är Brucare. Ange ditt medlemsnummer vid bokning.


**Behandlingar och priser**

Floating 45 min: 145kr
Floating 45 min + Massage 35 min: 445kr
Massage 20 min + Kurbad 40 min: 300kr
Privat jacuzzi 60 min + Massage 20 min: 550kr

Betalning för behandlingar sker på plats.

Aroma Spa

Gånglåtsvägen 87

Kronan CrossFit erbjuder inte bara rolig och professionell CrossFit som passar alla – de är även Malmös största CrossFit-anläggning. Här hittar du både högklassig utrustning och välutbildade tränare som hjälper dig nå nya höjder.

Med det stora utbudet av pass kan du anpassa din träning efter ditt behov. Välkommen till Kronan!


**Bra att veta**

* Första gången du tränar här rekommenderas du att se proggen innan. För att göra detta, ladda ner [Sugarwod App](https://www.sugarwod.com/athlete-coach-download), skapa en gratis profil och anslut dig till Kronan CrossFit.

* Anläggningen finns 25 meter från parkeringsplatsen. Ingången är en vit dörr.

Kronan CrossFit

Krossverksgatan 6

Limhamns CrossFit i Malmö erbjuder dig funktionell träning när den är som bäst.

CrossFit är en styrke- och konditionsbaserad träningsform där programmen bygger på ständigt varierande funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Det är en naturlig träningsmetod med ett brett utbud av funktionella och intensiva rörelser.

Här finns anpassade träningspass för alla, oavsett nivå.

Limhamns CrossFit

Banérgatan 28B

hale is a breathwork center and community. Founded in Stockholm 2019 by a passionate group of experienced and certified breath guides, hale helps people breathe, connect and grow.

They started with a simple idea: to give all humans easy access to breathwork and the power of breath. Breathwork is an unmatched tool for improving the quality of breathing and life. It is simple, effective and rewarding.

You’ll find hale in a warm, welcoming and peaceful space in Stockholm. Whether you are just curious about how to improve your breathing or want to embark on a spiritual journey, the breath guides of hale are here to help you unlock the full potential of your breath.

It is recommended that you take the intro class your first time at hale.


**Good to know**

* The studio at Garnisonen is on the bottom floor. At Banérgatan 28, enter through the gate and walk straight ahead to entrance 28B, **see map**. On your lefthand side, you’ll see the studio's windows.

* The code to the door at Garnisonen is 3824. It works 15 minutes prior and after class, and is also valid for the bathroom outside the studio.

* hale recommends breathing on an empty or light stomach, to reap the most benefits of the breathwork.

hale breathwork

Åsögatan 166

This is a group of Folks that are crazy passionate about creating the most blazin’ yoga studio to resort to at the island of Södermalm.

And yeah – they do way more than “just yoga”.

Want to have a good time in the heat whilst reloading your Vitamin D supply? Take a seat in Yoga Folks' bright light therapy for an hour. Just book your spot and show up.


**Good to know**

* If not stated otherwise, all classes are held in English.

* Be on time, doors open 15 minutes before and are locked 5 minutes before the class starts.

Yoga Folks

Nydalsveien 15

Glød Yoga er et koselig boutique yogastudio, basert på Vinyasa Yoga og Yin Yoga. De har flere ukentlige yogatimer og pilatestimer, 10 flinke instruktører og en helt unik atmosfære. Her er alle velkommen, uansett nivå, alder eller kropp. Yogastudioet er bare en spasertur unna områder som Nydalen torg, Storo, Bjølsen, Torshov og Sagene. 

Studioet ligger i 3. etasje i Høyer-huset, like ved Akerselva. Det er kun 5 minutter å gå fra Nydalen T-banestasjon, og de har også gode bussforbindelser like utenfor døren (buss 37).


**Bra å vite**

* Glød Yoga holder til i 3.etasje.

* Ring på «Glød Yoga» eller nr 3 og døren vil låses opp.

* Yogamatter og annet utstyr kan lånes gratis.

* Det er mulig å kjøpe yogamatte, oljer, røkelse og kombucha.

Glød Yoga

Borggata 7

CrossFit Gamlebyen har skapt et nytt og unikt treningsmiljø hvor alle kan føle seg velkommen, uavhengig av treningserfaring og nivå.

Her skapes et motiverende miljø der alle har mulighet til å bli den sterkeste, sunneste, og beste versjonen av seg selv. Ved å tilby gruppetimer med høyt kvalifiserte coacher, i et positivt og inkluderende miljø, er det ingen begrensninger på hva som kan oppnås.



Prepay deal

Black

Access to 253 studios

4 bookings at a time